Uns días antes do evento, a moza segue unha dieta intensa para lucir perfecta coa súa roupa favorita. Non obstante, despois dun tempo, o peso volverá e terás que volver perder peso. Non obstante, se segues algunhas regras sinxelas, non só poderás perder peso, senón que tamén poderás manter o teu peso durante moito tempo.
Desenvolver un plan
Todo o mundo ten o seu propio método para adelgazar, así que non escoites as opinións doutras persoas e fíxese ao que lles axudou xa que este método pode non ser útil para ti. Pense no seu propio plan de perda de peso: durmir correctamente, evitar a comida lixo, número de comidas, etc. E recorda, o teu obxectivo non é só perder peso durante un evento, senón perder peso durante anos. Non tes que perder peso para sempre, pero o único que debes facer é manter o estilo de vida correcto.
Anota o teu plan de comidas e colgao nun lugar destacado, p. ex. B. na túa neveira. Tamén pode achegar un plan de actividade física próximo, sen o cal non haberá perda de peso efectiva.
Non máis comida para a noite
O seu estómago debe estar baleiro unhas horas antes de durmir. Si, terás fame ao principio, pero despois te acostumas. Non podes comer o suficiente antes de durmir porque non só aumenta o peso, senón que tamén provoca inchazo. Pola mañá espertas deprimido e canso e pola noite segues correndo ao baño. Se é realmente difícil controlarse, o mellor que pode facer é tomar unha merenda con froitas: mazás, mandarinas, laranxas. As uvas e as bananas están excluídas polo seu contido calórico.
Literalmente, unhas semanas despois de ir sen merendas nocturnas, notarás unha diferenza significativa e no futuro non quererás comer nada antes de durmir.
Snacks saudables
Que comes habitualmente durante o día? Normalmente bocadillos, regados con refresco, té de sobremesa. Agora tes que renunciar a el en favor dunha comida saudable. Que tal o pepino, as cenorias ou o repolo? Prepare as cenorias peladas con antelación, córteas en varios anacos e cómalas en canto teñas fame. Podes levar estes sabrosos lanches contigo ao traballo. E non haberá tentación de picar galletas, bocadillos e doces.
Aplicacións de axuda
Agora podes atopar unha gran variedade de usos para aqueles que buscan perder peso. Estes son programas de exercicios e plans de nutrición, e só varios recordatorios para aqueles que están constantemente violando o réxime. Proba algunhas destas aplicacións que poden axudarche a ser máis disciplinado.
Lembra que non podes perder peso nun curto período de tempo sen prexudicar a túa saúde. Os quilos perdidos volverán en pouco tempo. Perda de peso lenta pero seguramente, ás veces déixate caer en danos, pero todo debe ser con moderación. Non te esquezas da actividade física, escribe un plan de adestramento. Se non hai tempo para facer deporte, polo menos organiza un paseo, rexeita o transporte se tes que percorrer unha distancia curta. Feliz e saudable perda de peso!